주간 일기
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[book] 오후의 집중력주간 일기 2023. 8. 18. 13:24
나구모 요시노리 지음 21세기 북스 출판사 출장이나 이동 시 같은 조건으로 정해두면 실수하지 않는다 (정해진 기차시간, 같은 자리 등) 약간 서늘할 때 집중력 높아짐. 두한족열 (머리는 차갑게 다리는 따뜻하게) 폴리페놀: 야채, 과일 껍질에 있는 성분 우엉차: 폴리페놀이 가장 많은 식재료 중 하나. 집중력에 좋기 때문에, 우엉차를 자주 마실 것 아침에 부종이 있거나 침이 나오면 수분과다 상태이므로 굳이 물 마실 필요 없음 공복상태가 집중력 높여준다 점심에 백미, 디저트를 마시면 오후 집중력 낮아짐 낮잠은 5분이 좋다. (책상 위에 엎드려서 선잠 자기) 단기집중력을 발휘하려면, (싫은 일을 할 때라도) 뇌를 위한 보상을 준비하여 변연계를 달랜다 뇌의 망상(공포, 걱정 등)을 느낄 때, 스스로 반론한다...